您的位置:首页 >健康 >
月经期可以吃苹果吗 吃苹果的好处和功效作用有什么
2019-05-21 10:09:22  来源:  美乐乐

月经期可以吃苹果吗 吃苹果的好处和功效作用有什么?女人来月经的时候不能乱吃食物,避免吃错食物而引发经期不适,苹果可以生津止渴,帮助人体补充很多的维生素,不过在经期当中很多女性也还是非常喜欢吃苹果,在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的。感兴趣的小伙伴请随我一起来看看,相信读完今天这篇新闻对您也是大有收获呢。

女性有一种生理上的循环周期叫月经期,是一种自然代谢,一般来说,在月经期,女性的免疫力会下降,体质会变得虚弱,所以这段时期就需要注意饮食和作息等习惯,以保证身体不会出现问题。经期也有很多不能吃的食物,那么月经期可以吃苹果吗?经期吃苹果的优缺点有哪些?

苹果是一种常见的水果,也是很多人都非常喜欢吃的一种水果,味道很好而且还有非常丰富的营养。有一种说法是一天一个苹果能让人少看医生,意思就是吃苹果对人体健康大有好处。

\

经期吃苹果的优缺点

苹果是水果之王,吃起来香甜可口,还能补充多种营养成分,吃苹果可以止渴生津,补充很多的维生素。

因为月经期间会流失很多血,所以体内的一下微量元素也会减少,比如铁、钾、钙、镁等。苹果中含有丰富的维生素和微量元素,维生素A和胡萝卜素含量很高,吃苹果能补充体内流失的这些营养成分。

还含有果胶,这是一种水溶性食物纤维,有调整胃肠功能、保护肠壁、活化肠内有用的细菌的作用,还可以消除便秘、清理肠道、稳定血糖、吸附胆汁和胆固醇,降低血压和胆固醇含量,所以能够有效预防高血压、高血糖、高血脂,以及大肠癌。

苹果独特的苹果酸还可以加速代谢,能够减少令人下身水肿的盐分,从而减少下身的脂肪。

月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,多和水,热水最好,然后要多吃温性和中性的新鲜蔬菜水果,多吃豆类鱼类等高蛋白食物。月经后期可以多吃一些含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

尽量不要吃生冷的食物和冰饮,可能会降低血液循环的速度,导致经血排出不畅,容易引起痛经。要少喝浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮料,要注意保持个人清洁卫生,但是不宜盆浴,适合淋雨,以免出现感染症状。